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건강정보154

자도자도 졸린이유 혹시 춘곤증은 아닐까요? 추운 겨울이 지나고 봄이 시작됨과 함께 피로감을 느끼시는 분들이 많으실 텐데요. 흔히들 말하는 춘곤증의 증상 중 하나일 가능성이 높습니다. 그렇다면 춘곤증은 왜 나타나며 이러한 피로감이 어디서 오는 것인지, 어떻게 예방하고 극복할 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 춘곤증이란? 2. 춘공증 증상 3. 춘곤증 예방 및 극복 춘곤증이란? - 계절의 변화에 몸이 적응하지 못해 생기는 여러 증상들을 통틀어 일컫는 말입니다. 의학적인 용어가 아니며 질병도 아니라고 합니다. 둔화되어있던 여러 신진대사 기능들이 활발해지면서 생기는 일종의 피로 증세입니다. 보통 봄이 시작되면서 이러한 피로 증세를 느끼는 사람들이 많아 춘곤증이라고 불립니다. 대부분은 1~3주 정도 지나고 몸의 적응기간이 지나면 사라지지만 한 .. 2021. 4. 15.
장요근 단축과 허리, 골반 통증 장요근 다들 한 번쯤은 들어보셨죠? 저도 가끔 건강프로그램 등에서 듣기도 하고 대략적인 위치는 알고 있었는데요. 이 근육이 이렇게 중요하고 쓰임새를 가진 근육인지 허리 통증을 느끼면서 깨닫게 되었는데요. 장요근이 수축되어 허리 통증이 더 심한상태였더라구요. 허리나 골반 등의 통증이 있으시다면 장요근을 한번 점검해 보시는 게 어떨까 싶습니다. 1. 장요근이란? 2. 장요근의 중요성 3. 장요근이 수축되었을 경우 증상 4. 장요근 관리법 5. 장요근 스트레칭 장요근이란? -장골근과 대요근을 합쳐서 장요근이라고 하는데요. 엉덩이부터 허리까지 연결되어 있는. 즉, 상체와 하체를 연결해주는 근육이라고 생각하시면 됩니다. 우리말로 엉덩 허리근이라고 부르기도 한다고 합니다. 장요근의 중요성 - 인간은 움직일 때 하체.. 2021. 4. 15.
등통증, 허리통증과 소화불량의 관계 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 체한 것 같은 느낌을 받는다. 만성 소화불량에 시달리고 있다. 병원에서 각종 검사와 내시경까지 했는데 큰 문제는 없다는 이야기를 들었다. 아마 제목을 이끌려 이 글을 클릭하셨다면 분명 이와 같은 증상에 시달리고 있으실 거라 생각합니다. 저도 얼마 전까지 위 증상들과 함께 살아온 사람 중 한 명이니까요. 하지만 최근 2~3주 전부터는 먹는 대로 소화가 되는 게 이런 느낌이구나 하는 걸 알아버렸습니다. 소화불량의 원인이 소화기가 아닌 다른 곳에 있더라고요. 지금부터 저의 이야기를 해드릴게요. 1. 만성소화불량의 원인 2. 척추(허리)뼈와 소화의 관계 3. 소화불량 극복 1. 만성소화불량의 원인 - 저는 먹는걸 좋아하지만 어릴 때부터 늘 소화가 잘 안되고 체하는 경우도 많았습니다.. 2021. 4. 14.
제로콜라 부작용은 없을까? 최근 건강을 생각하는 사람들이 늘어나면서 탄산음료도 제로 음료로 드시는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서일까요. 최근 마트에 가니 칠성사이다도 제로 음료로 출시가 되었더라고요. 그보다 조금 앞에는 펩시콜라가 제로 음료로 출시가 되었던 걸로 기억하고요. 그야말로 제로 음료의 전성시대입니다. 제로 음료를 즐기는 저에겐 코카콜라 제로와 나랑드 사이다가 선택지의 끝이었는데 다양한 제로 음료들이 출시가 되니 선택폭이 넓어져서 만족스럽습니다. 또한 제로 음료가 많아지면 가격도 조금 더 하락하지 않을까 하고 조그마한 기대를 해봅니다. 그렇다면 과연 제로콜라 부작용은 없을까요? 몸에는 일반콜라보다 더 좋은게 맞을까요? 1. 제로음료는 정말 살이 안 찌는가? 0칼로리인가? 2. 제로음료는 몸에 덜 해로울까? 3. 그렇다.. 2021. 4. 12.
약 없이 편두통에서 벗어나는 방법 지난 포스팅에서 편두통의 원인과 전조증상에 대하여 알아보았는데요. 그렇다면 이제 가장 중요한 편두통을 줄이는 방법에 대하여 설명드릴게요~ 슬프게도 편두통은 완치가 될 수 있는 병은 아니에요. 아직까지는 말이죠. 확실하게 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 당연히 완벽하게 편두통에서 해방될 수 있는 치료방법은 존재하지 않는다고 보아야겠죠. 그렇기 때문에 치료방법 또한 현재의 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 혹시나 진통제를 복용하게 된다면 의사와 상담 후 알맞은 진통제를 처방받아 드셔야 하며 너무 과한 진통제 복용은 또 다른 두통을 유발하기도 하며 진통효과도 떨어지게 하므로 자주 드시지 않는 것을 추천드립니다. 1. 스트레스 줄이기 - 만병의 원인인 스트레스. 안 받고 싶다고 안 받아지는 게 아.. 2021. 4. 11.
머리를 찌르는 듯한 통증 편두통의 전조 증상 및 원인 저는 어릴 때부터 편두통에 자주 시달리곤 했는데요. 개인적으로 편두통이 힘든 건 정말 이유 없이 오는 경우가 많고 약을 먹어도 효과가 불분명한 경우가 많았기 때문입니다. 가끔 정말 심할 땐 눈을 감아도 눈이 빠질 거 같고 누워있어도 토할 거 같고 자고 싶어도 쉽게 잠들기가 어렵다는 것이죠. (대부분의 편두통은 자고 나면 괜찮아지더라고요) 편두통이란? 편두통은 흔히 알고 있듯 머리 한쪽에서만 발생하는 바늘로 찌르는듯한 두통을 통상적으로 일컫는 말입니다. 하지만 편두통이 꼭 한쪽에서만 나타나는 것은 아니며 양쪽에서 동시에 나타날 수도 있다고 합니다. 편두통은 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생하는 경향이 있으며 우리나라의 경우 전체 여성의 9% 정도가 편두통을 겪으며 남성의 경우 전체 남성의 3% 정도가 편.. 2021. 4. 10.
소화가 잘 안 될때 이러한 행동들을 줄여보세요 식사 후에 꼭 하는 습관적인 행동들이 있으신가요? 대부분의 사람들이 식사 후 물을 마십니다. 그리고 디저트로 과일을 먹거나 과자, 빵 등을 먹기도 하죠. 커피를 드시는 분들도 계시겠죠? 그리고 살이 찌면 안 된다는 강박관념에 식후에 바로 산책을 하시는 분들도 있으실 거예요. 바로 양치를 하는 분들도 있으실 거예요. 그런데 이 모든 행동들이 사실 식후에 하면 안 된다고 하는데요. 이러한 행동들을 왜 하면 안 되는지 어떤 나쁜 영향을 끼치는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 식후 물 마시기 밥을 먹은 후에 물로 입을 헹궈내기 위해서라도 물을 마시게 되는데요. 하지만 식후 물을 바로 마시는 행위가 소화에 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 음식이 위에 들어오면 위가 소화를 위해 운동을 하고 소화액을 만들어내는.. 2021. 4. 6.
수면시간이 부족한 한국사람들을 위한 5가지 숙면 팁. 하루 평균 몇 시간이나 주무시나요? 학생 때부터 우리는 늘 잠이 부족한 상태로 어른이 되었고 어른이 되었어도 여전히 잠이 부족한 상태로 살아가고 있습니다. 우리나라의 평균 수면시간은 7시 51분으로 OECD 평균 수면 시간 8시간 22분에 비해 30분 이상 덜 자고 있습니다. 사실 7시간 51분이라는 수치를 보고 저렇게나 많이 잔다고라고 생각하는 사람이 더 많을지도 모르겠습니다. 그렇기 때문에 절대적인 수면시간을 늘리는 게 가장 중요합니다. 하지만 놀 시간은 있어도 잘 시간은 없는 게 한국사람 아니겠습니까? 그래서 짧게 자더라도 깊이 자는법에 대해 알아볼까 합니다. 1. 수면시간을 일정화 하기 - 인간은 적응의 동물입니다. 자는시간 역시 자신의 몸에 적응시키는 것이 중요합니다. 하루에 자는 시간이 6시간.. 2021. 4. 6.

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