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건강정보154

소변 자주 마려움 증상이 갑자기 나타난다면 혹시 빈뇨? 보통 성인은 하루에 평균 5~7회 정도 소변을 본다고 합니다. 물론 다량의 수분 섭취가 이뤄질 경우 횟수가 조금 더 늘어날 수 있지만 그 횟수가 10회를 초과한다면 배뇨 횟수가 비정상적으로 증가하는 빈뇨로 정의할 수 있습니다. 특히 다량의 수분 섭취가 없었는데도 어느 날부터 갑자기 소변의 횟수가 증가한다면 단순 빈뇨가 아닌 또 다른 질병의 증상일 수 있으므로 자세한 관찰과 검사가 필요합니다. 1. 빈뇨 증상 2. 빈뇨의 원인 3. 해결방법 1. 빈뇨 증상 - 단순히 소변의 횟수가 느는것 외에도 빈뇨를 의심할 수 있는 다양한 증상이 있습니다. 만약 아래와 같은 증상들이 다수 있다면 반드시 병원에 방문하여 정확한 진단 및 검사가 필요합니다. 특별한 이유 없이 어느 날부터 갑자기 소변의 횟수가 늘어난다면 또 .. 2021. 4. 30.
뱃살 빼기 다이어트 식단 관리 한다고 지방 섭취를 안하면? 보통의 다이어트 상식에 다이어트를 하려면 지방을 먹지 말아야한다라고 생각하곤 합니다. 그런 이유때문인지 많은 사람들이 지방은 몸에서 안 좋은 역할을 한다고 생각하는 경우가 많은것 같습니다. 하지만 지방은 다이어트시 무조건 먹지 말아야하며 몸에서 나쁜 역할만 하는것은 아닙니다. 지방은 3대 영양소중 하나로 우리몸에 반드시 있어야 하는 영양소입니다. 당연히 다이어트를 할때도 지방의 섭취는 필수입니다. 정확한 의미로 몸에 좋고 필요한 지방의 섭취가 필수라고 해야겠죠. 그렇다면 과연 지방은 우리몸에서 어떤 역할을 하며 좋은 지방과 좋지 않은 지방은 어떤것이 있을까요? 1. 지방의 역할 2. 지방의 종류 3. 올바른 지방 섭취를 위한 생활습관 1. 지방의 역할 세포막의 구성성분 - 세포는 우리몸의 가장 기본 구성.. 2021. 4. 29.
일상 속 사소한 두통 원인과 두통 없애는 방법 두통은 살면서 가장 흔하게 나타나는 통증이라고 할 수 있습니다. 너무나 사소한 것에서부터 아주 심각한 질병까지 모든 것들이 원인이 되어 두통이 나타날 수 있는데요. 갑작스러운 두통이 생길 경우 일상생활에서 쉽게 시도해보거나 혹은 중단하여 두통을 완화하는 방법에 대해 설명드릴까 합니다. 1. 냉찜질 & 온찜질 2. 물섭취 3. 주변을 어둡게 하기 4. 렌즈 빼기 5. 마스크 벗기 6. 소화제 먹기 1. 냉찜질 & 온찜질 - 두통에도 찜질은 효과적입니다. 하지만 어떤 두통이냐에 따라 냉찜질이 필요한지 온찜질이 필요한지 달라지는데요. 편두통의 경우에는 냉찜질이 좋다고 합니다. 편두통은 보통 혈관이 팽창되면서 증상이 발생하는 경우가 많아서 냉찜질을 통해 혈관이 수축되도록 해주면 도움이 될 수 있다고 합니다. -.. 2021. 4. 27.
일상에서 할수 있는 최고의 다이어트 운동 다이어트를 위해서 가장 중요한 건 운동입니다. 단순히 몸무게를 줄이겠다는 목표만이라면 운동보다는 먹는양을 줄이는것이 더 중요하지만 보통의 다이어트는 몸무게를 줄임과 동시에 탄력 있는 몸매를 얻기 위해 시작하게 되죠. 그리고 그렇게 줄인 몸무게를 다이어트 이후에도 오랫동안 유지할 수 있다면 최고의 성공적인 다이어트겠죠. 그렇다면 그러한 성공적인 다이어트를 위한 운동은 무엇이 있을까요? 1. 몸무게 유지를 위한 조건 2. 일상에서 할수 있는 최고의 운동 3. 올바른 계단 걷기 운동 방법 1. 몸무게 유지를 위한 조건 - 요즘은 다이어트에 대한 지식들도 쉽게 접할 수 있어 극단적으로 굶거나 먹는 양을 줄이면서 하는 다이어트는 요요현상을 반드시 동반한다는 것을 알기 때문에 많은 분들이 극단적으로 다이어트를 진행.. 2021. 4. 25.
잘못된 샤워가 피부 오돌토돌, 가려움, 두드러기를 만들고 있다? 화창한 봄이 가고 여름이 오고 있는 것 같은 요즘 날씨입니다. 날이 더워서, 찝찝함이 싫어서, 피부를 잘 가꾸고 싶어서 등등 많은 이유로 샤워를 하는 횟수도 늘어나게 되는데요. 몸을 더 잘 관리하려고 샤워를 하는데 잘못하면 오히려 샤워가 피부에 독이 될 수도 있다는 점 아시나요? 그래서 오늘은 샤워 잘하는법, 샤워할 때 알아야 할 상식에 대해 알려드릴까 합니다. 1. 1일 샤워횟수 2. 적정 샤워시간 3. 샤워 순서 4. 비누, 바디클렌저 사용방법 5. 적정 물의 온도 6. 샤워 후 주의 사항 1. 1일 샤워 횟수 - 날씨가 더워질수록 하루 샤워 횟수가 늘어나곤 하는데요. 저는 날씨 상관없이 아침, 저녁으로 두 번은 꼭 하는편입니다. 꼭 몸을 깨끗히 씻는다는것도 있지만 아침엔 물을 맞으면서 잠을 깨는편이.. 2021. 4. 23.
효율적인 다이어트를 위한 수분섭취의 중요성과 물 대신 마셔도 되는것 다이어트를 하겠다고 결심하고 다이어트를 효율적으로 하는 방법에 대해 검색해본 적 누구나 한 번쯤 있을 거예요. 효율적인 다이어트를 위해서 많은 사람들이 강조하는 것이 물 마시기입니다. 그래서 다이어트를 하면 수분 섭취를 열심히 하게 되는데요. 하지만 이 수분 섭취가 왜 중요한지 어떤 수분을 섭취해야 하는지에 대해서는 잘 모르시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 수분 섭취의 중요성과 몸이 어떤 종류의 수분은 물로 받아들이고 어떤 종류의 수분은 물로 생각하고 마시면 안 되는지 알아보겠습니다. 1. 다이어트 수분섭취의 중요성 2. 수분으로 마시면 안되는것들 3. 물 대신 마셔도 되는 것 1. 수분 섭취의 중요성 - 우리 몸의 80% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다. 모든 걸 제쳐두고서라도 물을 많이 마셔야 .. 2021. 4. 21.
빠른 근성장과 꾸준한 다이어트를 위해 필요한 어플 추천 꽃피는 4월이 지나가면서 옷도 점점 짧아져가고 있는 계절입니다. 그래서 많은 분들이 다이어트 다짐하고 있으실 시기이지 않나 생각이 드는데요. 그렇다면 성공적인 다이어트를 위해선 어떻게 해야 할까요? 우선은 헬스장을 등록하고 꾸준히 나가야 하는것이 첫번째이겠죠. 저는 매일의 운동을 잘 기록하는 것만으로도 꾸준하게 효율적으로 다이어트를 할 수 있다고 생각합니다. 최소한 어제만큼은 운동하고 내일은 오늘보다 조금 더 하겠다는 마음을 유지하는데 기록이 큰 도움을 주더라고요. 그래서 저는 [번핏]이라는 어플을 자주 사용하는데요. 오늘은 이 [번핏] 어플에 대해 한번 소개해드릴까 합니다. 1. 기록하기 좋은 어플 2. 데이터가 말해주는 나의 운동능력 3. 운동하는 법을 잘 모르는 사람을 위한 어플 1. 기록하기 좋은.. 2021. 4. 19.
한국인의 '이 습관'과 헬리코박터균 전염 국가 암 등록 통계에 따르면 매년 약 3만 명의 사람들이 위암을 진단받는다고 합니다. OECD 국가 중 암 진단율이 1위라고 하는데요. 많은 사람들이 한국인에게 위암은 많은 이유로 자극적인 식습관 때문이라고 생각하실 텐데요. 식습관뿐만 아니라 많이들 들어보았지만 잘 모르는 헬리코박터균이 긴 시간 동안 위 점막에 서식하며 위암의 원인이 되기도 한다는 사실 알고 계셨나요? 그리고 헬리코박터균은 한국인들의 '이 습관' 때문에 주변 사람들에게 전염되기도 한다고 합니다. 1. 헬리코박터균이란 무엇인가? 2. 헬리코박터균에 한국인이 취약한 이유 3. 헬리코박터균 감염 증상 1. 헬리코박터균이란 무엇인가? - 과거에는 위액은 강한산성으로 모든 것을 소화시키는 강한 물질이라 생각해서 위속에는 세균이 살지 못할 거라고 .. 2021. 4. 17.

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