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건강정보154

숙취 해소법 해장에 좋은 음식 추천 과음한 다음날 숙취가 심하면 어떠한 음식도 먹기 싫을 때가 있습니다. 하지만 조금이라도 빠르게 숙취를 해소시키고 원래 몸의 상태로 회복하기를 원한다면 해장을 위한 음식을 섭취하고 숙취를 제거해주는데 도움이 되는 음식들을 섭취해야만 합니다. 그렇다면 과연 해장과 숙취에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 1. 물, 이온음료 등 수분 - 술을 먹고 간에서 알콜을 분해하게 되면 탈수 증상도 동반됩니다. 우리가 과음한 후 자고 일어난 후 몸이 마른 이후도 알코올로 인한 탈수 증상 때문입니다. 그러므로 몸이 전체적으로 건조한 상태이므로 다량의 수분 섭취가 필요합니다. 이때 이온음료를 섭취해주는 것도 좋습니다. 알코올을 분해할 때 수분 외에 전해질도 많이 빠져나가게 되는데 이온음료에는 전해질도 많이 들어있어 숙취해.. 2021. 5. 18.
숙취를 줄이는 방법과 잘못된 숙취해소법 술은 먹을 땐 좋지만 먹다 보면 양을 조절하기 어려운 경우가 참 많습니다. 나도 모르게 과음하게 되고 다음날 강렬한 숙취에 시달리게 됩니다. 안 먹을 수는 없는 술. 그렇다면 숙취를 줄이고 조금이라도 빠르게 숙취를 해소하는 방법과 우리가 잘못알고 있는 숙취해소법에 대하여 알려드리겠습니다. 숙취란 무엇일까요? - 술에 몹시 취한 뒤 잠든후 일어났을 때 느껴지는 여러 불쾌감이나 두통, 구토감 등이 1~2일 지속되는 것을 말합니다. 술을 마시게 되면 간에서 알코올의 아세트알데하이드산을 해독하게 되는데 과음을 하여 이 물질이 너무 많을 경우 전부 해독하지 못하고 남은 아세트알데하이드산이 부작용을 일으켜 나타나게 되는 것을 흔히 숙취라고 합니다. 그러므로 숙취를 줄이기 위해선 아세트알데하이드산이 몸속에 남지 않도.. 2021. 5. 18.
소변 색깔, 소변 거품으로 알수 있는 건강상태 건강에 이상이 없는 평범한 성인이라면 하루에 최소 4~6번은 소변을 봅니다. 이러한 소변은 가장 쉽게, 가장 간단하게 나의 건강을 체크할 수 있는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 그렇다면 과연 우리가 일상에서 소변을 통해 확인할 수 있는 건강상태는 어떤 것들이 있을까요? 1. 거품이 많은 소변 소변을 보면서 가장 흔하게 겪는 증상중 하나가 거품이 많은 소변이 아닐까 싶은데요. 소변에 거품이 나는 이유는 대부분 소변에 포함된 단백질 성분 때문입니다. 그래서 전날 섭취한 음식에 육류 등 단백질이 많이 함유된 음식이 있다면 소변에서 거품이 많이 나타날 수 있습니다. 이외에도 심한 운동을 했을 경우에도 소변에서 거품이 많이 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 증상은 대부분 일시적으로 나타났다 사라지기 때문에 .. 2021. 5. 17.
신장 안 좋으면 몸에서 나타나는 증상 신장이란? - 콩팥이라고도 불리는 신체의 장기인데요. 흔히 우리가 소변을 만드는 기관이라고 알고 있는 부분입니다. 신장은 복막 안의 오른쪽과 왼쪽에 각 1개씩 2개가 있습니다. 오른쪽 신장이 왼쪽 신장에 비해 약간 더 아래쪽에 위치하는데 간의 위치가 신장과 겹치기 때문이라고 합니다. 신장은 적갈색이며 강낭콩 모양처럼 생긴 것이 특징입니다. 신장의 기능과 역할 - 신장은 전체 몸무게의 0.5%의 무게지만 심장에서 나오는 혈액의 25% 정도가 신장을 거쳐 간다고 합니다. 그만큼 신장이 하는 역할이 인체에서 중요한 역할이라고 할 수 있습니다. 신장의 기능은 크게 3가지 정도로 나눌 수 있습니다. 1. 노폐물의 걸러 소변으로 배출하는 역할 - 우리가 음식을 섭취하게 되면 위장을 통해 소화가 이루어지고 만들어진 .. 2021. 5. 12.
말라도 다이어트가 필요한 이유 내장지방 빼는법 말랐다고 무조건 다이어트가 필요하지 않은건 아닙니다. 특히 몸은 전체적으로 말랐지만 배만 유독 나온 사람이 있는데요. 이런분들의 경우 일반적으로 뚱뚱한 사람보다 더 위험한 상태일수 있습니다. 흔히 말하는 마른비만인데요. 마른비만의 경우 내장지방이 많이 쌓여 있을 가능성이 높습니다. 내장지방이란? - 지방에도 종류가 있습니다. 내장지방과 피하지방으로 나뉘는데요. 피하지방은 피부 바로 아래에 있는 지방층으로 우리가 흔히 손으로 잡을 수 있는 지방(ex. 뱃살)이라고 볼 수 있습니다. 내장지방은 내장 주변부에 쌓이는 지방으로 겉에서 봤을 때는 티가 나지 않을 수도 있습니다. 내장지방의 위험성 - 겉에서 보기에 말라보이는 사람도 내장지방이 쌓여 있을 수 있습니다. 흔히 말하는 마른 비만의 경우 내장지방이 쌓여있.. 2021. 5. 9.
적정 수면시간을 지키는 내가 수면부족이라고? 하루 수면시간이 길다면 수면부족에 절대 시달리는 일은 없을 거라 생각하지만 사실 절대적인 수면시간만큼 중요한 건 얼마나 숙면을 취하는가입니다. 수면시간이 길더라도 숙면하는 시간이 짧다면 몸은 그만큼 편안한 휴식을 취하지 못하게 되므로 수면부족 증상을 보이게 됩니다. 혹시 수면시간이 충분한 편인 데도 아래와 같은 증상이 있다면 숙면을 잘 취하는지 한번 확인해볼 필요가 있습니다. 1. 몸무게 증가 - 잠이 부족하면 체력적으로 힘드니까 몸무게가 줄지 않을까라고 생각했을지도 모르지만 오히려 반대로 살이 찔 가능성이 높다고 합니다. 식욕을 조절하는 호르몬은 두 가지고 있습니다. 식욕을 억제시키는 호르몬인 렙틴과 식욕을 자극시키는 그렐린이라는 호르몬인데요. 두 개의 호르몬이 적절하게 균형을 이루어야 적당한 식욕이 .. 2021. 5. 7.
밀가루 끊기 효과? 우리가 밀가루를 줄여야 하는 이유 우리의 식단에서 밀가루는 떼려야 뗄 수 없는 식품이 되어버린 지 오래입니다. 하지만 이 밀가루는 불내증 없이 소화를 잘 시키면 비만을 유발하고, 자주 먹어 불내증이 생기면 각종 소화질환을 유발하는 원인이 되는데요. 그렇다면 밀가루가 구체적으로 몸에 좋지 않은 이유와 밀가루를 줄일 수 있는 방법에 대해 알아볼까요? 1. 밀가루가 몸에 안 좋은 이유 2. 밀가루 끊기 효과 3. 밀가루 섭취 줄이는 방법 밀가루가 몸에 안 좋은 이유 1. 비만의 원인 - 밀가루는 탄수화물이 90% 이상인 고탄수화물입니다. 우리가 다이어트를 시작하면 밀가루 음식을 끊어야 한다고 하는 이유가 여기에 있습니다. 탄수화물은 섭취하게 되면 몸속에서 당으로 바뀌어 에너지를 내는데 이때 사용하고 남은 에너지는 몸에 축적되게 됩니다. 이렇게.. 2021. 5. 6.
아침식사 메뉴로 좋은 음식과 아침에 먹으면 속쓰림 유발하는 음식 공복에 안좋은 음식 공복에 좋은 음식 커피 따뜻한 물 한잔 & 꿀 고구마 & 우유 통밀빵 & 감자 시리얼 오트밀 바나나 삶은 계란 토마토 베리류 과일 (블루베리, 아사히베리 등) 귤, 파인애플, 감 등 사과, 양배추, 당근 등 공복에 안 좋은 음식 1. 커피 - 일어나자마자 커피 한잔으로 아침을 시작하시는 분들 있으신데요. 커피 속 카페인은 위산의 분비를 촉진합니다. 위산이 위벽을 자극하게 되면 속이 쓰리고 소화가 잘 안되게 됩니다. 지속적으로 이러한 환경에 노출되면 위염, 역류성 식도염, 위궤양 등 각종 소화기질환이 발생할 수 있습니다. 2. 고구마 & 우유 - 아침대용으로 고구마와 우유 함께 먹는 경우 많습니다. 저도 그중 한 명인데요. 하지만 공복에는 고구마도 우유도 다 좋지 않다고 합니다. 고구마.. 2021. 5. 4.

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