L 아르기닌 복용법과 효능

L아르기닌이 근육생성에 도움이 되기 때문에 운동을 하시는 분들 중에 L아르기닌 섭취하시는 분들 많으실 텐데요.  하지만 L아르기닌 복용법을 잘 알고 먹어야지 더 큰 효과를 얻으실 수 있습니다. 그래서 오늘은 L아르기닌의 효능과 복용법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

아르기닌에 대하여 알아봅시다

 

L아르기닌이란?

- 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 종류 중 하나입니다. 몸속에서 상당량이 만들어지며 닭고기, 콩, 치즈, 견과류 등의 식품에도 함유되어 있습니다.  아르기닌은 운동 중 혈관을 팽창하고 근육을 펌핑시켜 근육에 전달해주는 역할을 하기때문에 운동하시는 분들이 많이 드시게 됩니다.

 

아르기닌은 나이가 들수록 몸속에서 생성되는 양이 줄어들어 노인분들의 경우 특히 아르기닌을 추가적으로 보충해주는 것이 좋습니다. 나이가 들면서 자연적으로 근육량이 줄어들게 되는데 이를 방지해주는데 효과적입니다.

 

 

L아르기닌 효능

1) 혈관확장을 통한 혈액순환 개선

- 위에서도 말씀드렸듯 L아르기닌은 혈관을 팽창시키는 역할을 합니다. 혈관이 팽창되면 혈액순환도 더욱 활발해져 혈압을 낮추는 등 심혈관 질환을 예방하고 신진대사율을 높이는데 도움을 줍니다.

 

2) 근육생성 및 해독작용

- 운동 하시는 분들이 드시면 좋은 이유가 근육생성에 도움을 주기 때문이기도 하지만 해독작용에도 도움이 됩니다. 운동을 하고 근육을 생성하기 위해선 단백질 섭취량이 증가하게 되는데 단백질을 분해하고 나면 암모니아 같은 독성 찌꺼기가 많이 남게 됩니다. 이러한 물질은 간에 악영향을 끼치는데 아르기닌이 독성물질을 해독하는데 도움을 준다고 합니다.

 

근육생성에 효과적

 

3) 모발과 손톱 건강에 도움

- 모발과 손톱을 구성하는 물질은 케라틴입니다. 이러한 케라틴을 구성하는 물질 중 하나가 아르기닌입니다. 그러므로 충분한 아르기닌 섭취는 건강한 모발과 손톱을 생성하는데도 효과가 있습니다.

 

4) 면역력 향상 및 암세포 예방

- 아르기닌은 항종 양 반응(암의 발생 또는 증식을 억제하는 작용)에 영향을 끼치는 T세포의 생존력에도 영향을 끼칩니다. T세포의 기능이 떨어지게 되면 면역력이 약해지고 암세포가 생겨날 확률이 높아지는데 이를 조절하는데 아르기닌이 도움이 됩니다.

 

 

5) 발기부전 치료

- 혈관을 확장시키고 혈액의 순환을 원활하게 해주는 아르기닌의 효능은 발기부전에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 남, 녀 모두의 성기능 향상에도 도움을 준다고 합니다.

 

6) 상처치료

- 아르기닌은 콜라겐 생성에도 도움을 주는데요. 콜라겐은 각종 상처의 회복을 돕고 혈액흐름에 관여해 부종과 통증을 줄이는데도 효과가 있다고 합니다.

 

 

이외에도 아르기닌은 체중감소효과, 다리 경련 예방, 편두통 예방 등 신체의 모든 곳에서 각종 질병을 예방하고 긍정적인 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

아름다운 몸을 가지고 싶다면

 

L아르기닌 복용법

- 아르기닌은 정해진 복용시간이 있지는 않습니다. 언제 먹어도 괜찮은데요. 만약 근력운동을 하시는분들이라면 운동 30분 전에 섭취하는 것이 근육생성에 가장 효과적이라고 합니다. 일반적으론 공복에 섭취하는것이 흡수율을 높이는데 가장 도움이 된다고 하니 기상 전후 시간을 활용하는 게 좋습니다.

 

 

L아르기닌 부작용

- 아르기닌은 흡수율이 낮은편이라 섭취량이 조금 많아도 상관없지만 너무 과하게 섭취할 경우에는 문제가 발생합니다. 과잉섭취 시 소화기관에 영향을 끼쳐 설사나 복통, 메스꺼움 등에 시달릴수 있고 다른 아미노산인 리신과 밸런스가 무너질 경우 구내염 등이 발생할수도 있다고 합니다. 또한 과하게 섭취 시 저혈압에 원인이 될수도 있습니다.

 

그리고 만약 헤르페스 바이러스를 가지고 있다면 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 활성화시키는 역할을 할수 있어 특히 주의가 필요합니다.