목감기 빨리 낫는법과 원인 및 증상

날씨가 추워지고 건조해지면서 목감기에 걸리는 사람이 늘어나고 있습니다. 흔히 목감기라고 하는 인두염은 인두와 후두에 염증이 생기는 증상입니다. 오늘은 이러한 목감기 증상과 목감기 빨리 낫는 법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

 

목감기 원인

목감기는 크게 급성 인두염과 만성 인두염으로 나눌수 있습니다. 

 

 

우리가 흔히 말하는 목감기는 대부분 급성 인두염입니다. 급성 인두염은 급격한 기온 변화, 감기, 열성질환, 과로, 허약한 체질, 세균 감염 등이 원인이 되어 발생하게 되는 인두염을 뜻합니다. 

 

만성 인두염의 경우 급성 인후염이 반복해서 재발하거나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 목의 혹사, 인후두 역류질환 등 개인의 생활 습관이나 환경으로 인해 인두염이 발생해 지속적으로 시달리는 것을 뜻합니다.

 

 

목감기 증상

대부분 목감기의 초기 증상은 목의 건조함과 함께 따가움, 이물감을 느끼며 기침을 동반합니다. 증상이 심하지 않을때 목감기약을 복용하고 충분한 휴식을 통해 빠르게 치료하는 게 좋습니다.

 

 

하지만 시기를 놓쳐 목감기 증상이 심해질 경우 이물감이 심해지고 목이 붓기도 합니다. 그로 인해 음식물을 섭취하는것이 어려워질 수 있으며 두통이나 고열도 함께 나타날 수 있습니다. 

 

또한 입에서 냄새가 나기도 하며 설태가 끼기도 합니다. 증상이 심해짐에 따라 후두에 까지 염증이 번질 경우 목소리가 쉬기도 하며 귀 아랫부분에 통증을 느끼기도 합니다. 

 

 

그 외에도 가래, 식욕저하 증상이 있으며 사람에 따라서 변비 증상을 보이기도 한다고 합니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

 

1. 수분 섭취

- 목감기에 있어 가장 기본적이고 중요한 것입니다. 목감기가 생기면 목이 끊임없이 건조해지게 되는데 이때 적절히 수분 보충이 되지 않으면 목 붓기가 심해지고 염증이 더 심해질 수 있으므로 계속해서 수분 섭취를 해주어야 합니다. 이때 차가운 물이 금물이며 따뜻한 물이 좋습니다.

 

2. 목 감기에 좋은 차 마시기

- 수분을 보충할 때 물도 좋지만 목 감기에 좋은 차를 마시는것도 좋습니다. 목 감기에 좋은 차로는 꿀차, 생강차, 레몬차, 유자차, 대추차, 도라지차, 오미자차, 매실차, 감잎차 등이 있습니다.

 

 

3. 습도 유지하기

- 목을 건조하지 않게 하는 방법에는 수분 섭취뿐 아니라 주변 습도도 중요합니다. 주변이 건조할수록 목 역시 건조해지기 때문입니다. 실내 습도는 40~60% 정도를 유지하도록 해야 하며 가습기를 이용하는 것이 좋습니다. 가습기가 없다면 젖은 수건 등을 활용하도록 합니다.

 

4.. 가글 하기

- 따뜻한 물에 약간의 소금을 넣고 입에 머금은 후 가글을 해주도록 합니다. 소금물은 목 통증을 진정시켜 주고 소독 및 살균효과가 있어 염증을 줄이는데도 도움을 줄 수 있습니다. 하루 세 번 양치후 추가적으로 가글을 진행해주면 됩니다.

 

 

5. 목 따뜻하게 하기

- 염증을 빠르게 없애기 위해서는 몸의 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 약 30% 떨어진다고 합니다. 그러므로 목감기에 걸렸을 경우 외출 시 목도리나 스카프 등을 활용해 목 체온을 유지할 수 있도록 해주어야 합니다. 실내에서도 답답하지 않다면 스카프를 풀지 않는 것이 좋습니다.

 

6. 충분한 수면 취하기

- 모든 병을 이겨내는 가장 최선의 방법은 충분한 수면과 휴식입니다. 수면을 취할 때는 주변 온도를 충분히 따뜻하게 하고 적정 습도로 조절해 목이 건조해지지 않게 해야 합니다. 

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이상 목감기 원인과 증상 그리고 목감기 빨리 낫는 법에 대하여 알아보았습니다. 목감기는 외출 후 손을 잘 씻고 구강을 청결히 유지하는 것만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 그리고 대부분 큰 합병증 없이 회복되지만 노령층이나 면역력이 떨어져 있는 사람의 경우 심각한 합병증이 나타날 수 있으므로 주의하여 살펴보고 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다.