우울증 원인 및 증상과 자가진단 테스트 방법

우울증에 걸렸다고 하면 정말 무기력하고 어두운 사람의 모습을 떠올리곤 합니다. 그러나 현대인들의 대부분이 한 번쯤은 앓거나 앓게 되는 감기 같은 질병입니다. 무기력해지고 잠이 많아지는 것 역시 흔한 우울증 증상 중 하나로 누구나 한 번은 느껴본 증상일 것입니다.

 

 

오늘은 누구나 겪을 수 있는 우울증의 원인 및 증상과 우울증 테스트 방법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

우울증 원인

우리나라는 OECD 국가들중 자살률이 항상 상위권에 속하는 나라입니다. 그만큼 우울증을 가지고 있는 사람들도 많을 가능성이 높은데요. 우울증은 크게 생화학적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인으로 나누어집니다.

 

 

1. 생화학적 요인

- 최근 뇌 영상 기기를 통한 연구에 따르면 우울증 환자의 경우 뇌의 변화가 있음이 확인된다고 합니다. 아직까지 확실한 원인을 알 수는 없으나 이로 인해 도파민이나 노르에피네프린, 세로토닌 등 신경전달물질 분비가 부족해지고 호르몬에도 영향을 끼치는 것으로 판단됩니다.

 

2. 유전적 요인

- 가족 중 우울증을 진단받거나 치료 중인 가족이 있다면 우울증에 걸릴 확률이 더 높아진다고 합니다. 연구자들은 우울증을 유발하는 유전자를 찾기 위해 노력 중이라고 하나 우울증 환자와 같이 있으면 영향을 받아 우울증이 생길 수 있지 않을까 생각이 듭니다.

 

 

3. 환경적 요인

- 현대인의 대부분이 우울증을 느끼는 이유일 것입니다. 특히 과도한 스트레스와 내가 어떻게 할 수 없는 주변 상황들에 의해 우울증을 느끼게 됩니다. 그래서 우울증은 사회생활이 늘어나는 20대 후반 이후에 더 많이 발생한다고 합니다.

 

이외에도 우울증은 각종 감염질환이나 신경계 질환, 호르몬 이상 질환에 의해 발생하기도 하며 공포증, 신경성 식욕부진, 알코올 중독, 약물 의존 등 다양한 정신질환에 의해 유발되기도 합니다.

 

 

그리고 임신, 출산 등 호르몬의 변화가 심한 여성이 남성보다 더 자주 발생한다고 합니다. 

 

우울증 증상

우울증에 걸린 사람들의 80%가 경험하게 되는 증상은 불면증입니다. 우울증 불면증은 같은 뜻이라고 봐도 무방할 정도로 많은 사람들이 느끼는 증상입니다. 쉽게 잠에 들지 못하거나 잠을 자주 깨는 등 숙면을 이루지 못합니다. 

 

 

그러나 이와 반대로 우울증을 겪는 사람들 중 일부는 오히려 잠을 자는 시간이 늘어나는 형태를 보이기도 한다고 합니다. 즉, 잠을 못 자도 너무 자도 우울증의 증상일 수 있습니다.

 

그리고 불면증보다 더 많이 나타나는 증상은 불안 증상입니다. 모든 상황들에 대한 부정적이고 불안함을 느낍니다. 어떤 일이 있을 때 좋은 점보다 나쁜 점이 떠오르고, 성공보다는 실패할 거라는 생각이 잦아지게 됩니다.

 

 

그러다 보니 신경질적이거나 예민해지기도 합니다. 이러한 증상은 아침에 심하고 오후가 될수록 안정화되는 경향을 보이기도 한다고 합니다. 또한 이로 인해 집중력 저하 같은 인지장애 현상을 보이기도 합니다.

 

또한 삶의 모든 것들이 무의미해지고 흥미나 의욕이 생기지 않습니다. 활동력이 줄어들다 보니 식욕도 점점 떨어지며 성욕도 사라진다고 합니다. 그러나 아무것도 하지 않음에도 불구하고 피로도는 높아 끊임없이 피곤함을 느끼고 점점 더 무기력해지게 됩니다.

 

 

또한 사람에 따라 신체적 증상을 호소하기도 합니다. 몸살 기운을 느끼거나 각종 근육통을 느끼거나 특정부위가 아프거나 하는 등의 원인 없는 증상을 느낍니다. 검사를 해도 특별한 원인을 찾을 수 없다면 이는 우울증이 원인일 수 있습니다.

 

우울증 테스트

우울증은 정신질환이므로 우울증 신경과를 찾아가거나 우울증 치료 병원을 검색하여 병원에 방문하여 우울증 치료를 진행하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 많은 사람들이 본인이 우울증인지 모르고 지내는 경우도 많다고 합니다. 

 

 

특히 갱년기 우울증이나 노인성 우울증은 주변 사람들의 많은 도움이나 조언이 없으면 알지 못할 가능성이 높은데요. 아래 우울증 체크리스트를 확인해보고 본인이 우울증이 있다고 느껴진다면 정신과나 신경과를 방문해 상담을 받아보는 것을 추천드립니다.

 

우울증 자가진단 체크리스트 (자료: 대한우울조울병학회)

[아니다 0점, 조금 그렇다 1점, 심하다 2점, 매우 심하다 3점]

각 항목의 점수를 더해 총점이 11점 이상이면 우울증에 걸렸을 가능성이 높다.

1. 슬픈 기분이 든다.
2. 앞날에 대해 용기가 나지 않는다.
3. 괜히 울음이 나온다.
4. 지난 일들이 실패했다고 생각한다.
5. 전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다.
6. 종종 죄책감을 느낀다.
7. 벌을 받고 있다고 생각한다.
8. 나 자신에 대해 실망하고 있다.
9. 나의 약점이나 실수에 대해 나 자신을 비판하는 편이다.
10. 자살에 대한 생각이 있지만 행동으로 옮기려 하지는 않는다.
11. 전보다 더 신경질적이고 짜증이 난다.
12. 다른 사람에 대한 관심이 줄었다.
13. 전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 미룬다.
14. 내가 전보다 못생겨졌다고 생각한다.
15. 어떤 일을 시작하려면 더 힘이 든다.
16. 잠을 잘 못 잔다.
17. 더 쉽게 피곤하다.
18. 입맛이 없다.
19. 몸무게가 줄었다.
20. 몸에 이상이 있을까 봐 걱정이 된다.
21. 전보다 성생활에 흥미가 없다.                     

 

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이상 우울증의 원인과 증상 그리고 우울증 테스트 방법에 대하여 알아보았습니다. 우울증도 다른 신체질환과 마찬가지로 초기에 치료를 시작하면 빠르게 회복이 가능합니다. 또한 본인만의 취미를 만들고 꾸준한 신체활동을 하는 것이 우울증 예방에 도움이 됩니다.