간수치 낮추는법과 높을때 증상

간수치가 높은 이유를 알았다면 간수치 높을 때 증상을 알고 그러한 증상이 나타났을 때 간수치 낮추는 법에 대해서도 알아야 합니다. 간은 신체에서 각종 대사 작용과 해독 및 살균작용 등 많은 역할을 하고 있어 간수치가 높으면 나타나는 증상 역시 다양합니다. 과연 간수치 높을 때 증상은 어떠하며 간수치 낮추 려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

간수치 높을 때 증상

1. 높은 피로감

- 간수치가 높으면 간의 해독능력이 떨어지게 되면서 몸에 쌓이는 피로물질을 정상적으로 해독하지 못하게 됩니다. 그로 인해 충분히 수면을 취하더라도 피곤한 증상이 사라지지 않으며 무기력함이 지속됩니다. 또한 피로감이 지속될 경우 만성피로로 이어질 수 있습니다.

 

 

2. 황달

- 황달은 얼굴이 노랗게 변하는 증상입니다. 황달은 담즙 색소가 정상적으로 배출되지 못할 경우 발생하게 되는데요. 담즙 역시 간과 관련되어 있으므로 간에 문제가 생길 경우 간이 정상적으로 기능을 하지 못하게 되어 황달이 생기게 됩니다.

 

3. 소화불량

- 간에서 분비하는 여러 가지 효소 중에는 소화와 관련된 물질도 있습니다. 그러므로 간수치가 높으면 소화불량에 시달릴 수 있고 소화가 잘 안되기 때문에 식욕이 저하될 수도 있습니다.

 

 

4. 부종

- 간 수치가 높아지면 알부민 생성 기능이 떨어지고 혈관의 압력이 높아지게 되어 부종증상이 생길 수 있습니다. 기본적으로 하체 쪽이 부어오르는 경우가 많으나 심할 경우 복수가 생기기도 합니다.

 

5. 대소변 색의 변화

- 간수치가 높으면 대소변의 색깔도 변하게 됩니다. 대변은 연해지게 되고 소변은 진한 갈색이 됩니다. 손상된 간세포가 혈액에 녹아들어 소변 색이 변하기도 하며, 역할을 다한 적혈구가 간 기능 이상으로 정상적으로 처리되지 못하면서 소변의 색이 변하기도 합니다.

 

 

그 외에도 간수치가 높으면 눈의 피로도 역시 높아져 시야가 흐려지거나 사물의 초점이 흔들리는 등 시력저하 현상이 나타날 수 있으며 면역력 수치도 떨어지므로 각종 질병에 걸릴 확률도 높아집니다.

 

간수치 낮추는 법

간수치가 높아진 이유가 특별한 바이러스나 염증에 의한 것이라면 바이러스를 제거하고 염증을 없애기 위한 치료를 진행해야 합니다.

 

하지만 대부분 간수치가 높은 이유는 좋지 않은 식습관이나 생활습관이 누적되어 생기는 경우가 많으므로 이를 개선하기 위한 노력이 필요합니다.

 

 

1. 식습관 개선

- 고지방이나 고탄수화물, 높은 당류를 가진 음식을 자주 섭취하는 것은 간수치를 높일 뿐 아니라 체중을 늘리고 비만이 되게 합니다. 그러므로 간수치가 높다면 야채나 과일을 많이 섭취하고 저지방 고단백 위주의 식단을 구성하여야 합니다. 또한 견과류나 통곡물을 자주 섭취하는 것도 좋습니다.

 

2. 금주와 금연

- 특히 술은 간에 가장 치명적입니다. 술을 마시고 난 후 생기는 아세트알데하이드라는 독성물질을 해독하기 위한 과정에서 간에 무리가 가게 됩니다. 간수치가 높은 사람의 다수가 술을 즐겨 마시는 경우가 많습니다. 

 

담배에도 각종 독성물질이 많고 혈관에도 악영향을 끼쳐 간이 더 많은 일을 해야 하므로 간수치에 영향을 줄 수 있으므로 담배 역시 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 운동하기

- 운동을 꼭 격하게 많은 양의 땀을 흘리고 해야 하는 것은 아닙니다. 특히 평소 운동을 안 하던 사람이라면 계단을 이용해 층을 오르고 하루 30분 정도만이라도 걷는 양을 늘리는 것만으로 운동이 됩니다. 그렇게 운동습관을 들인 후 유산소 운동 위주로 주 3회 정도만 진행해주어도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 몸무게 줄이기

- 몸무게가 많이 나간다고 무조건 간수치가 높진 않지만 몸무게가 많이 나가는 사람일수록 간수치가 높을 확률이 높습니다. 대부분 몸무게가 많이 나가는 사람들의 생활습관 속엔 운동부족 및 나쁜 식습관이 자리 잡고 있기 때문입니다. 

 

 

5. 밀크시슬 섭취

- 밀크시슬에 간 영양제입니다. 밀크시슬은 간세포를 재생하고 보호하는데 도움을 줍니다. 그러므로 간수치가 높다면 꾸준히 밀크시슬을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

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간수치 높을 때 증상과 간수치 낮추는 법에 대하여 알아보았습니다. 간은 침묵의 장기입니다. 간이 망가져 증상이 나타날 때는 이미 심각한 상태일 경우가 많습니다. 간수치가 높다면 미리미리 관리하는 것이 아주 중요합니다. 

 

 

 

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