장염에 좋은 음식, 설사에 좋은 음식

저는 개인적으로 장염에 걸리게 되면 어떤 음식도 먹기가 두렵다고 느낄 때가 많습니다. 먹는 즉시 복통이 오고 설사에 시달리며 화장실에 가고 싶다고 느껴지더라고요. 하지만 모든 병들이 그렇듯 장염 또한 빠르게 치료하기 위해선 그만큼 영양분을 잡 섭취해주어야 합니다. 그렇다면 장염에 걸렸을 때 효과적인 회복을 위해 먹으면 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

 

배가 아프다면

 

 

1. 수분종류

- 장염에 걸리면 설사가 잦을 수밖에 없고 잦은 설사는 몸속의 수분을 빠르게 배출시키게 됩니다. 그래서 가장 중요하게 섭취해야 하는 것이 수분입니다. 그렇다면 과연 어떤 종류의 수분을 섭취하는 것이 좋을까요?

1) 따뜻한 보리차

- 보리차에는 섬유질이 풍부하다고 합니다. 섬유질은 장속에 있는 나쁜 균을 제거해줄 뿐만 아니라 장 운동을 활성화하는데 도움을 줍니다. 또한 배출된 수분을 보충해주면서 탈수 증세를 예방하도록 해줍니다.

 

2) 매실차

- 저희 집에는 항상 매실액이 있습니다. 제가 장이 좋지 않은 편이라 자주 먹는데요. 물에 타서 먹기도 하지만 원액 그대로 마시기도 합니다. 먹고 나면 신기할 정도로 복통이 가라앉고 배가 따뜻한 느낌도 나면서 설사도 줄어들더라고요. 매실이 원래 해독작용이 뛰어난 과일이라 복통뿐 아니라 급체나 구토 증상이 있을 때도 좋다고 합니다.

 

3) 이온음료

- 설사를 하게 되면 수분에 섞여 전해질이나 당질, 비타민 등 많은 요소들이 빠져나가게 됩니다. 그러한 것들을 동시에 보충해줄 수 있는 것이 이온음료입니다. 이온음료는 일반 물보다 몸에 빠르게 흡수되며 전해질, 당질, 비타민 등 각종 영양소들도 포함하고 있어 장염으로 지친 몸에 효과적으로 작용합니다.

 

 

2. 채소&과일 종류

- 장염으로 고생해 굶다 보면 죽 같은 음식도 넘어가지 않습니다. 이럴 때는 과일이나 채소 등을 섭취해 입맛을 살려주는 것도 좋습니다. 그렇다면 장염에 좋은 과일이나 채소는 어떠한 것들이 있을까요?

1) 바나나

- 운동선수들이 중간 쉬는 시간에 바나나 섭취하는 모습 보셨을 텐데요. 바나나는 대부분 탄수화물로 이루어져 있어 빠르게 에너지를 만들어주며 소화흡수도 잘 되는 음식입니다. 또한 달달하기 때문에 입맛이 없더라도 먹기가 쉽기도 하죠. 또한 바나나는 설사나 변비에도 효과가 있어 장염에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

2) 홍시

- 예전부터 홍시 많이 먹으면 변비에 걸린다는 말이 있습니다. 변비 증상이 온다는 것은 설사 증상에 도움을 줄 수 있다는 말이 되기도 합니다. 또한 바나나처럼 단맛이 강하고 부드러워 먹기도 편하므로 장염에 걸렸을 때 먹기 좋은 음식입니다.

 

3) 양배추

- 양배추가 위에 좋다는 알고 계시는 분들 많으시죠. 하지만 양배추는 식이섬유가 풍부해 위뿐만 아니라 소화기 관련 장기들 전부에 좋다고 할 수 있습니다. 바나나나 홍시처럼 먹기 좋은 맛이라고는 할수 없지만 가벼운 식사를 할 때 함께 곁들이면 좋습니다.

 

 

3. 그 외 먹으면 좋은 음식

1) 죽

- 장염에 걸리면 소화기능이 현저하게 떨어지므로 소화가 편한 음식이 필요한데요. 죽은 일반 쌀밥보다 소화 흡수율도 좋고 영양분도 풍부합니다. 일반 죽이 심심하다면 소고기죽이나 전북 죽 등 각종 재료가 들어간 죽을 먹는 것도 좋습니다.

 

2) 두부

- 두부에는 단백질이 풍부합니다. 그러므로 지진 몸을 빠르게 회복하는데 도움을 주며 자극적이지 않고 부드러워 쉽게 소화가 됩니다. 특히 장염일 경우에는 죽과 함께 섞어 조리하여 먹는것도 좋습니다.

 

 

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이상 장염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 장염에는 모든 음식들은 차갑지 않게, 가능하다면 따뜻하게 하여 먹는 것이 덜 자극적이며 장 활동을 활발하게 하여 조금이라도 빠른 회복이 가능하도록 도와줍니다. 그리고 너무 짜거나, 맵거나 하는 등의 자극적인 음식은 장염이 거의 회복되었다 느껴지더라도 일정기간은 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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