일상 속 사소한 두통 원인과 두통 없애는 방법

두통은 살면서 가장 흔하게 나타나는 통증이라고 할 수 있습니다. 너무나 사소한 것에서부터 아주 심각한 질병까지 모든 것들이 원인이 되어 두통이 나타날 수 있는데요. 갑작스러운 두통이 생길 경우 일상생활에서 쉽게 시도해보거나 혹은 중단하여 두통을 완화하는 방법에 대해 설명드릴까 합니다.

 

1. 냉찜질 & 온찜질
2. 물섭취
3. 주변을 어둡게 하기
4. 렌즈 빼기
5. 마스크 벗기
6. 소화제 먹기

 

1. 냉찜질 & 온찜질

- 두통에도 찜질은 효과적입니다. 하지만 어떤 두통이냐에 따라 냉찜질이 필요한지 온찜질이 필요한지 달라지는데요. 편두통의 경우에는 냉찜질이 좋다고 합니다. 편두통은 보통 혈관이 팽창되면서 증상이 발생하는 경우가 많아서 냉찜질을 통해 혈관이 수축되도록 해주면 도움이 될 수 있다고 합니다. 

-온찜질은 긴장성 두통일 경우에 효과가 있다고 합니다. 긴장성 두통은 보통 근육이 팽팽하게 당겨지면서 나타나는 경우가 많은데 이럴 경우에는 온찜질을 통해 당겨지고, 긴장된 근육을 풀어주는 것만으로도 어느 정도 두통을 완화시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

2. 물 섭취

- 몸에 물이 부족할 경우에도 두통이 나타나게 됩니다. 뇌는 뇌척수액 안에 떠있는 상태인데 몸에 물이 부족하여 탈수 증상이 생기면 뇌척수액도 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 뇌와 두개골 사이의 분리를 되는 상태가 되어 두통을 유발할 수 있다고 합니다. 그러므로 두통이 발생한다면 혹시 내가 수분 섭취는 잘했는지 오늘 수분 배출을 많이 한 것은 아닌지 되짚어보고 충분한 수분 섭취를 하는 것도 중요합니다.

 

3. 주변을 어둡게 하기

- 밝은 빛이 두통을 유발하기도 합니다. 편두통의 흔한 증상 중의 하나이기도 한데요. 저의 경우에도 편두통이 심할 때는 형광등 불빛을 보는것만으로도 두통이 더 심해지고 머리를 찌르는것 같은 고통을 느끼기도 하는데요. 그러므로 두통이 심할때는 주변을 어둡게 하고 눈을 감고 눈을 편하게 만들어주는 것도 하나의 두통을 완화하는 방법이 될 수 있습니다.

 

 

4. 렌즈 빼기

- 종종 렌즈를 끼면 두통을 호소하는 경우가 있습니다. 이런 경우 렌즈가 눈에 맞지 않는 등의 이유로 두통이 발생할 수도 있다고 합니다. 하지만 보통 렌즈를 착용하면 눈이 건조해지고 이러한 건조함이 오래 지속될 경우 두통을 유발하는 원인이 될 수도 있다고 합니다. 그래서 만약 렌즈를 오래 착용하고 두통이 발생한다면 가능한 렌즈를 빼주고 눈의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 렌즈를 빼기 힘든 상황이라면 인공눈물 등을 활용하여 눈에 충분한 수분을 공급하여 건조함을 해소시켜준다면 두통이 줄어들 수 있습니다.

 

5. 마스크 벗기

- 코로나로 인해 마스크를 하루 종일 끼고 있는 경우가 많은데요. 오랜 시간 마스크를 끼게 되면 두통을 유발한다는 연구결과도 있습니다. 특히 차단 등급이 높은 마스크일수록 두통을 유발한 가능성이 더 높다고 하는데요. 마스크를 오래 끼게 되면 혈중 산소농도가 낮아지는 저산소증과 이산화탄소 농도가 높아지는 과탄산 혈증이 나타나게 되는데요. 이렇게 되면 몸속의 산소는 적어지고 이산화탄소는 늘어나면서 두통, 어지럼증, 매스꺼움 등의 증상을 유발하게 된다고 합니다.

그러므로 마스크를 오래 쓰는 날 두통이 발생한다면 잠깐이라도 사람이 없는 야외에서 마스크를 벗고 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 이러한 행동을 통해 몸속의 산소량을 늘리고 이산화탄소를 배출하여 몸속이 산소농도를 정상상태로 바꾼다면 두통이 완화되거나 사라지게 될 수도 있습니다.

 

6. 소화제 먹기

- 음식을 먹고 소화가 잘 되지 않아 체하게 되면 두통이 발생할 수 있습니다. 체하게 되면 신진대사능력이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 못하여 머리로 공급하는 피의 양이 줄어들게 됩니다.  그로 인해 머리에 산소가 부족하게 되고 두통이 발생할 수도 있습니다. 평소 소화불량에 자주 시달리는 사람의 경우 두통이 발생하면 지금 소화가 잘 되는 상태인지 가까운 시간에 소화가 잘 안 되는 음식을 먹지는 않았는지 생각해보고 소화제를 먹는 등 소화를 촉진해보는 것도 두통을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

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